कुछ उपाय इस्तमाल करके आप अपने मोटापे को घटा सकते है । जाने कैसे

कुछ ये उपाय आजमाकर आप अपने वजन (मोटापा) घटा सकते है । जाने कैसे

आज इन्सान पता नहीं कितनी बीमारियों का शिकार होता जा रहा है। उन्हीं में से एक है मोटापा।  आज हर इंसान को मोटापे की शिकायत दिखाई दे रही है। आज हर कोई मोटापे से ग्रस्त है। सभी इस मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है। मैंने देख कर सोच-विचार कर,  इसके बारे में थोड़ी Research करके मोटापा कम करने के बारे में कुछ बहुउपयोगी जानकारी हासिल की है।  जो मैं आपके साथ बांटना चाहता हूं। तो चलिये। शुरू करें अपना मोटापा कम करना।

मोटापे को कम कैसे करें ( Motape ko kam kaise kare)

1. पूरी नींद से वजन (मोटापा) घटाएं

नींद व्यक्ति के लिए जरूरी चीजों में से एक है। और नींद का तनाव के साथ बहुत ज्यादा संबंध है। कई शोध जो नींद और वजन के संबंधों के बारे में बात  करते हैं की ज्यादा नींद आपके वजन को बढा सकती है। और साथ ही कम नींद भी आपके वजन को बढा सकती है। जो इन्सान अच्छी नींद लेता है वो आपको तनाव से मुक्त मिलेगा। इसी लिए नींद को न तो ज्यादा ले और न ही कम सोयें। 7 घंटे की नींद सबसे अच्छी बतायी गई है।

2. हर सुबह टहलना जरूरी है।

हर सुबह उठ कर अगर आप पैदल भी चले तो भी आपको मोटापे में फर्क दिखाई देने लगेगा। किसी कसरत की जरूरत नहीं अगर आप हर रोज कम से कम 1600 मीटर सिर्फ पैदल चलकर काटे तो। अगर आप हर रोज दौड लगाओ  तो आप फिट रहोगे। आपको कोई भी बीमारी नहीं छुएगी। यह एक बहुत अच्छा तरीका है अपने वजन को कम करने का। एक हफ्ते में आप 1 किलोग्राम  तक घटा सकते हो।

3. जल से मोटापा कैसे कम करें।

पानी हमारे शरीर को किसी भी बीमारी से बचाने में बहुत मददगार है। यह वजन घटाने और वजन को बढाने दोनों में बहुत ही उपयोगी है। आप प्रतिदिन कम से कम 10 गिलास पानी जरूर पियें। सुबह और शाम ज्यादा पानी पीना जल्दी वजन घटा सकता है।

5. ज्यादा चबाओ, वजन (मोटापा)  घटाओ।

ज्यादा देर तक चबाकर खाने से आपको बहुत फायदा मिल सकता है। क्योंकि जब आप ज्यादा चबाओगे तो आपको कम खाना ज्यादा देर तक खाना पडेगा। और इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा। ज्यादा देर तक चबाने से आपको भूख भी वारी लगती है। खाना बहुत जल्दी पच जाता है। व्यक्ति को कम से कम 32 बार भोजन को चबाकर खाना चाहिए।

6. फलों के रस (जूस)  से वजन घटाएं

फलों का रस आपके वजन को कम कर सकता है। यदि आप उसमें चीनी का प्रयोग ना करें। वजन को कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। गाय के दूध के प्रयोग से आप जितना चाहे उतना वजन कम कर सकते हैं। नारियल पानी से भी वजन को कम कर सकते हो। चिकनाई युक्त चीजों का प्रयोग कम करें।

सेब जो खायेगा वो अपना वजन घटायेगा

सेब खाने के साथ साथ बहुत रोगों के लिए एक अच्छा औषधीय फल है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है। इसमें वसा के स्तर को कम करने की शक्ति होती है। हर रोज दो सेब सेहत के साथ साथ वजन को भी  कन्ट्रोल करेगी।
आप कोई अपनी बीमारी से सम्बन्धित सवाल भी पुछ सकते हो।

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